Esta dieta tem como base de possibilitar você a manter seus pratos preferidos mesmo que geralmente sejam considerados um tabu para dietas tudo por meio de controle alimentício e exercícios.
Saiba que é impossível compensar uma dieta ruim com treino, pois em algumas mordidas em tempo de alguns segundos de um mero chocolate pode equivaler a 20 minutos ou mais de esteira.
Agora imagina se você comer de maneira desenfreada qualquer coisa principalmente comidas não saudáveis direto e reto que vai acarretar em um tempo de exercício impossível de ser executado para contra balancear a sua alimentação ou seja qualquer pessoa que tem um bom corpo de alguma maneira ela vai ter certos limites.
Pensando em explorar esses limites de forma a não perder as guloseimas a dieta flexível foi criada de forma que você possa tornar possível ainda comer coisas gordurosas sem uma perda total de seu contra balanceamento com o exercício.
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Não dá para perder ou ganhar peso indefinidamente com a mesma dieta. Você vai ter que fazer ajustes à medida que progredir!
Ganhar e perder peso não é o mesmo que perder gordura e nem ganhar músculos. Saiba como estimar seus ganhos
Macronutrientes são usados pelo nosso corpo para gerar energia e como "tijolos" para construir músculos entre outras coisas. Mas quanto de cada um você precisa ingerir para atingir seus objetivos?
Manter uma dieta tem implicações sobre a vida social. Como conseguir "sobreviver", quando todo mundo à sua volta está comendo descontroladamente?
Sabe aquela que todo mundo diz, que gordura animal faz mal e deve ser evitada a todo custo? E recentemente, que os carboidratos devem ser evitados? Pois é, o negócio é bem mais complicado que isso...
Creatina, cafeína, ioimbina, BCAA, melatonina, vitaminas, citrulina, beta-alanina, ômega-3... O quanto são eficientes?
DESENHAR SUAS PRÓPRIAS RECEITAS
As imagens acima foram enviadas por pessoas que leram o meu livro e usaram
a informação para projetar pratos saborosos sem sair da dieta!
AVALIAR SE UM PRATO PRONTO CABE NOS SEUS MACROS DIÁRIOS
O poder da escolha informada é o que mais faz diferença dentro de qualquer
dieta. Saiba o que vai comer, para saber se vale a pena!
ENTENDER O QUE REALMENTE IMPORTA PARA PERDER GORDURA E GANHAR MASSA MAGRA
O conhecimento é a melhor arma para construir um corpo e uma mente fortes!
MAXIMIZAR O VALOR DO SEU DINHEIRO NAS COMPRAS
Ao saber como cada alimento vai influenciar seu processo de ganho/perda,
você será capaz de decidir melhor como gastar o seu rico dinheirinho!
Dieta flexível é um regime que parece dos sonhos, pois é muito pouco restritivo e, portanto, permite que pessoas comam aquilo que lhes dá prazer. Assim, ela faz muito sucesso no Brasil e nos Estados Unidos, onde é conhecida como IIFYM (If it fit your macros). Antes de escolher esse caminho, porém, é preciso saber claramente quais são os seus objetivos, já que uma alimentação sustentável e uma dieta nem sempre são a mesma coisa.
Numa tradução aproximada, if it fit your macros quer dizer “se isso couber nos seus macros”. Essa frase exprime o que a dieta flexível consiste: contagem dos macronutrientes — carboidratos, proteínas e gorduras — ingeridos durante as refeições, ao invés da enumeração das calorias ingeridas isoladamente em cada alimento.
Para realizar este cálculo,geralmente os adeptos do método utilizam sites em que adicionam dados como peso, altura e quantidade de exercícios praticados e então é calculado automaticamente a quantidade de proteínas, carboidratos, gorduras e fibras que devem ser ingeridos em um dia.
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Entre em forma da maneira mais saudável possível e sem restrições abusivas na sua alimentação...
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